3、你为什么沮丧

一、你可以选择快乐，也可以选择沮丧

人，一旦降临这个世界，便陷入动荡不安的境遇之中。悲哀、愤怒、忧虑、 愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人， 给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战， 您能抵御消极情绪的袭击吗?您能征服烦恼吗?您能够主宰自己吗?回答是肯定的，问题的症结就在于您的认知评价系统。济南公司注册

人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小。

刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小。听起来似乎很有道理。其实这中间忽视了一个关键问题，就是您自己头脑的加工。例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友写封信， 充分利用时间。 很明显， 这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的， 而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。 火车晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。 可见， 仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐， 而是我们对外界环境刺激反应的选择。 也就是说， 事件本身没有压力---- 它们是否使我们感到紧张、 有压力在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。济南公司注册

如果您选择悲伤的事， 浑身会充满凄凉的感觉； 如果您选择恐惧的事，您会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果您选择生病的事情来思考，自然会愁容满面：如果您选择令人喜说的事情来思考，定是眉飞色舞；如果您毫无信心，失败会接踵而来……总之，我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生活的“上帝”， 你每天、 每个小时都可作出自由的选择。 停滞并不可怕， 只要我们勇敢面对、努力调整，就能摆脱困境。相反，如果消极逃避、拒绝承认，只能使情况越变越糟。

二、这太不公平了

人们喜欢把自己同别人进行比较， 当你感到某件事不太公平时， 必然会把自己同另一个或另一群人进行比较。你可能会想：“既然他们能做， 我也能做。”“他比我得到的多，他处处都比我强，我没有那样做，他为什么可以那样做？这就不公平。” 不难看出， 你采取的就是着眼于他人的外界控制型思维方法， 你是根据别人的行为确定自己的得失。支配你情感的， 是别人， 而不是你自己。如果你未能做别人所做的事情， 并因此而烦恼，你就在让别人摆布你。济南公司注册

渴望公正的心理可能会体现在你与他人的关系中， 妨碍你与他人的积极交往。“这太不公平！”----这是一种比较常见、 但又十分消极的忌妒心理。 忌妒其实是这样一种心理： “要求别人以某种特定方式给你以满足。 由于别人没有这样做，所以你感到“不公平”。忌妒的根源在于缺乏自信心，因为这本身是一种着眼于他人的心理活动。 忌妒心理表明， 你由于别人的行为造成自己精神上的不快。忌妒是“心灵的黄疸病”。如果它妨碍你的生活，使你陷入某种惰性，就应该有意识地消除这种思想情绪。 真正自爱的人是人会去忌妒别人的， 也不会因为别人办事不公正就忿忿不平。

你永远不可能预料到自己的爱人会如何对待另一个人。当他们相互亲密或爱恋时， 你如果认为这种决定同你有关， 就必然会因为忌妒而陷入惰性。 如果你的伴侣爱着另一个人，那么他(她)并没做任何“不公平”的事，这仅仅是他(她) 所选择一种生活。 如果你认为他这样做不公平， 很可能要追究其原因。济南公司注册

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